„Este loc pentru tine aici” – și poate de aici începe starea de bine

Înainte de a concepe workshopul despre designul stării de bine, mi-am dorit să le ofer participanților mai mult decât niște concepte despre această temă a wellbeingului, atât de actuală în lumea modernă. Mi-am dorit ca ei să trăiască starea de bine și să aducă mai multă conștientizare asupra a ceea ce înseamnă aceasta pentru fiecare dintre ei. Feedbackurile primite mi-au arătat că, pentru mulți dintre participanți, această intenție s-a transformat în experiență, iar acest lucru m-a bucurat foarte mult.

În cadrul workshopului am explorat starea de bine prin reflecție, dialog și practici orientate către corp.

Am vorbit despre cei cinci piloni ai stării de bine (fizic, mental, emoțional, relațional și spiritual/sens) și despre cum o experiență în care cultivăm starea de bine reprezintă, de fapt, un melanj al acestor piloni și nu se rezumă doar la prezența unuia dintre ei. Au existat momente de reflecție prin care fiecare participant a putut observa care dintre acești piloni i-au susținut starea de bine în perioada recentă.

Pentru a face trecerea către partea practică a workshopului, am discutat despre sistemul nervos autonom și despre rolul corpului în felul în care trăim fiecare experiență.

Apoi am respirat, ne-am îndreptat atenția către corpul nostru și către nevoile lui, pentru a susține starea de bine.

Am explorat, printr-un exercițiu inspirat din terapia somatică și centrată pe mindfulness, Hakomi, cum reacționează corpul atunci când primește un mesaj simplu:

„Este loc pentru tine aici.”

Am observat apoi cum se simte recunoștința în corp.

Iar la final, fiecare participant și-a conturat câțiva pași concreți prin care să aducă mai conștient starea de bine în viața de zi cu zi.

După workshop, am citit cu emoție fiecare formular de feedback, nu pentru a vedea dacă workshopul „a ieșit bine”, ci pentru a înțelege ce a rămas cu oamenii după cele două ore petrecute împreună.

Și am observat ceva frumos: foarte puțini au vorbit despre informațiile primite, iar cei mai mulți au vorbit despre ceea ce au trăit. Despre corp, despre respirație, despre recunoștință, despre reflecție și despre faptul că și-au oferit, poate pentru prima dată după mult timp, permisiunea de a se opri.

Un alt lucru care s-a regăsit în mai multe formulare a fost dorința participanților de a avea și mai mult timp pentru împărtășire. M-am bucurat să citesc acest lucru, pentru că mi-a confirmat încă o dată cât de importantă este conexiunea dintre oameni într-un astfel de spațiu.

Împărtășirea nu este valoroasă doar pentru cel care vorbește. Ea devine o resursă pentru întregul grup. Fiecare experiență aduce o perspectivă nouă, iar uneori exact povestea altcuiva ne ajută să înțelegem mai bine propria noastră experiență. Acolo începe să se construiască ceea ce îmi place să numesc înțelepciunea colectivă.

Și poate tocmai de aceea fiecare împărtășire, oricât de scurtă ar fi, contează. Ea creează conexiune, normalizează trăiri și deschide spațiu pentru noi conștientizări, atât pentru cel care vorbește, cât și pentru cei care ascultă. De multe ori, atunci când punem în cuvinte ceea ce gândim și ceea ce simțim, descoperim lucruri despre noi pe care, până în acel moment, nici măcar nu le observasem.

Cred că acesta este unul dintre cele mai valoroase daruri ale unui astfel de spațiu: faptul că învățăm unii de la alții, din experiențe reale, într-un mod autentic și firesc. Iar toate acestea contribuie, pas cu pas, la cultivarea stării de bine.

Testimoniale participanți

Iar pentru că, uneori, experiența este cel mai bine descrisă chiar de cei care au trăit-o, vă invit să descoperiți mai jos câteva dintre testimonialele participanților la workshopul „Designul stării de bine – de la gânduri la prezența din corp”.